Banana maçã in natura tem 109 calorias (100g)
Calorias
109 kcalGorduras
0,27 gProteínas
1,49 gCarboidratos
26,3 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 109,0 kcal | 5% |
Carboidratos | 26,3 g | 9% |
Proteínas | 1,49 g | 2% |
Gorduras | 0,27 g | 0% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,09 g | 0% |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,38 g | 10% |
Cálcio | 3,74 mg | 0% |
Ferro | 0,24 mg | 2% |
Magnésio | 27,5 mg | ** |
Manganês | 7,0E-4 mg | ** |
Fósforo | 33,3 mg | ** |
Postássio | 307,0 mg | ** |
Cobre | 0,13 mg | ** |
Zinco | 0,14 mg | ** |
Selênio | 0,14 mcg | ** |
Vitamina A | 3,21 mcg | ** |
Vitamina C | 12,2 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
Retinol | 6,42 mcg | ** |
Piridoxina | 0,17 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias banana maçã in natura
Além da quantidade de calorias do (a) banana maçã in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como banana maçã in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se banana maçã in natura engorda ou emagrece.