Banana ouro in natura tem 117 calorias (100g)
Calorias
117 kcalGorduras
0,11 gProteínas
1,36 gCarboidratos
28,8 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 117,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 28,8 g | 10% |
| Proteínas | 1,36 g | 2% |
| Gorduras | 0,11 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,47 g | 10% |
| Cálcio | 3,95 mg | 0% |
| Ferro | 0,33 mg | 2% |
| Magnésio | 30,3 mg | ** |
| Manganês | 8,999999999999999E-5 mg | ** |
| Fósforo | 21,7 mg | ** |
| Postássio | 248,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,25 mg | ** |
| Selênio | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 25,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,36 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,0E-5 mg | ** |
| Retinol | 49,9 mcg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias banana ouro in natura
Além da quantidade de calorias do (a) banana ouro in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como banana ouro in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se banana ouro in natura engorda ou emagrece.