Banana pacova in natura tem 115 calorias (100g)
Calorias
115 kcalGorduras
0,11 gProteínas
1,7 gCarboidratos
28,2 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 115,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 28,2 g | 9% |
| Proteínas | 1,7 g | 2% |
| Gorduras | 0,11 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,81 g | 11% |
| Sódio | 0,89 mg | 0% |
| Cálcio | 3,69 mg | 0% |
| Ferro | 0,41 mg | 3% |
| Magnésio | 40,7 mg | ** |
| Manganês | 8,8E-4 mg | ** |
| Fósforo | 19,8 mg | ** |
| Postássio | 353,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,19 mg | ** |
| Selênio | 0,14 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,0E-5 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,24 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias banana pacova in natura
Além da quantidade de calorias do (a) banana pacova in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como banana pacova in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se banana pacova in natura engorda ou emagrece.