Bife vegetal tem 142 calorias (100g)



Calorias

142 kcal

Gorduras

5,32 g

Proteínas

18,51 g

Carboidratos

5,8 g



7% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 142,37 kcal 7%
Carboidratos 5,8 g 2%
Açúcar 0,22 g **
Proteínas 18,51 g 25%
Gorduras 5,32 g 10%
Saturadas 0,83 g 4%
Monoinsaturadas 1,16 g **
Poli-insaturadas 3,02 g **
Trans 0,03 g **
Linoleico 2,67 g **
Linolênico 0,35 g **
Fibra Alimentar 0,44 g 2%
Sódio 455,73 mg 19%
Cálcio 49,84 mg 5%
Ferro 2,62 mg 19%
Magnésio 13,02 mg **
Manganês 0,28 mg **
Fósforo 98,0 mg **
Postássio 44,68 mg **
Cobre 0,09 mg **
Zinco 0,41 mg **
Selênio 11,04 mcg **
Vitamina E 0,4 mg **
Tiamina 0,22 mg **
Riboflavina 0,19 mg **
Niacina 2,91 mg **
Niacina (NE) 6,75 mg **
Piridoxina 0,36 mg **
Cobalamina 4,36 mcg **
Folato(DFE) 18,55 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias bife vegetal

Além da quantidade de calorias do (a) bife vegetal, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como bife vegetal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bife vegetal engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Farinhas, féculas e massas

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252 calorias - 8,22g de gorduras - 10,17g de proteínas - 33,73g de carboidratos

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388 calorias - 6,3g de gorduras - 9,5g de proteínas - 73,8g de carboidratos

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320 calorias - 15,68g de gorduras - 10,38g de proteínas - 33,51g de carboidratos

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388 calorias - 6,3g de gorduras - 9,5g de proteínas - 73,8g de carboidratos

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