Bolacha doce light tem 395 calorias (100g)
Calorias
395 kcalGorduras
4,84 gProteínas
6,45 gCarboidratos
83,88 g20% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 395,25 kcal | 20% |
Carboidratos | 83,88 g | 28% |
Açúcar | 41,49 g | ** |
Açúcar de adição | 42,61 g | ** |
Proteínas | 6,45 g | 9% |
Gorduras | 4,84 g | 9% |
Saturadas | 1,14 g | 5% |
Monoinsaturadas | 2,59 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,69 g | ** |
Trans | 1,4 g | ** |
Linoleico | 0,65 g | ** |
Linolênico | 0,02 g | ** |
Fibra Alimentar | 3,7 g | 15% |
Sódio | 546,4 mg | 23% |
Cálcio | 19,33 mg | 2% |
Ferro | 2,56 mg | 18% |
Magnésio | 44,76 mg | ** |
Manganês | 1,11 mg | ** |
Fósforo | 113,01 mg | ** |
Postássio | 170,02 mg | ** |
Cobre | 0,15 mg | ** |
Zinco | 0,9 mg | ** |
Selênio | 27,57 mcg | ** |
Vitamina A | 0,09 mcg | ** |
Vitamina C | 0,02 mg | ** |
Vitamina E | 0,53 mg | ** |
Tiamina | 0,36 mg | ** |
Riboflavina | 0,22 mg | ** |
Niacina | 3,39 mg | ** |
Niacina (NE) | 4,87 mg | ** |
Piridoxina | 0,11 mg | ** |
Folato(DFE) | 77,45 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias bolacha doce light
Além da quantidade de calorias do (a) bolacha doce light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como bolacha doce light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolacha doce light engorda ou emagrece.