Bolacha doce light tem 395 calorias (100g)



Calorias

395 kcal

Gorduras

4,84 g

Proteínas

6,45 g

Carboidratos

83,88 g


20% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 395,25 kcal 20%
Carboidratos 83,88 g 28%
Açúcar 41,49 g **
Açúcar de adição 42,61 g **
Proteínas 6,45 g 9%
Gorduras 4,84 g 9%
Saturadas 1,14 g 5%
Monoinsaturadas 2,59 g **
Poli-insaturadas 0,69 g **
Trans 1,4 g **
Linoleico 0,65 g **
Linolênico 0,02 g **
Fibra Alimentar 3,7 g 15%
Sódio 546,4 mg 23%
Cálcio 19,33 mg 2%
Ferro 2,56 mg 18%
Magnésio 44,76 mg **
Manganês 1,11 mg **
Fósforo 113,01 mg **
Postássio 170,02 mg **
Cobre 0,15 mg **
Zinco 0,9 mg **
Selênio 27,57 mcg **
Vitamina A 0,09 mcg **
Vitamina C 0,02 mg **
Vitamina E 0,53 mg **
Tiamina 0,36 mg **
Riboflavina 0,22 mg **
Niacina 3,39 mg **
Niacina (NE) 4,87 mg **
Piridoxina 0,11 mg **
Folato(DFE) 77,45 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias bolacha doce light

Além da quantidade de calorias do (a) bolacha doce light, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como bolacha doce light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolacha doce light engorda ou emagrece.


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