Bolacha recheada diet tem 405 calorias (100g)
Calorias
405 kcalGorduras
20,83 gProteínas
8,17 gCarboidratos
66,82 g20% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 405,28 kcal | 20% |
| Carboidratos | 66,82 g | 22% |
| Açúcar | 5,54 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,55 g | ** |
| Proteínas | 8,17 g | 11% |
| Gorduras | 20,83 g | 38% |
| Colesterol | 0,09 mg | 0% |
| Saturadas | 2,17 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 12,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,73 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 3,96 g | ** |
| Linolênico | 1,77 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,67 g | 15% |
| Sódio | 459,74 mg | 19% |
| Cálcio | 49,3 mg | 5% |
| Ferro | 2,07 mg | 15% |
| Magnésio | 32,86 mg | ** |
| Manganês | 0,38 mg | ** |
| Fósforo | 83,8 mg | ** |
| Postássio | 110,47 mg | ** |
| Cobre | 0,25 mg | ** |
| Zinco | 0,63 mg | ** |
| Selênio | 9,21 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,51 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,01 mg | ** |
| Vitamina E | 3,37 mg | ** |
| Retinol | 0,51 mcg | ** |
| Tiamina | 0,2 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 1,54 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,29 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,02 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 51,29 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias bolacha recheada diet
Além da quantidade de calorias do (a) bolacha recheada diet, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como bolacha recheada diet), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolacha recheada diet engorda ou emagrece.