Bolacha recheada light tem 433 calorias (100g)
Calorias
433 kcalGorduras
13,24 gProteínas
5,88 gCarboidratos
77,8 g22% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 432,96 kcal | 22% |
| Carboidratos | 77,8 g | 26% |
| Açúcar | 41,18 g | ** |
| Açúcar de adição | 41,04 g | ** |
| Proteínas | 5,88 g | 8% |
| Gorduras | 13,24 g | 24% |
| Saturadas | 4,09 g | 19% |
| Monoinsaturadas | 6,27 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,38 g | ** |
| Trans | 0,05 g | ** |
| Linoleico | 1,83 g | ** |
| Linolênico | 0,55 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,24 g | 17% |
| Sódio | 558,19 mg | 23% |
| Cálcio | 18,24 mg | 2% |
| Ferro | 3,11 mg | 22% |
| Magnésio | 54,3 mg | ** |
| Manganês | 0,62 mg | ** |
| Fósforo | 109,86 mg | ** |
| Postássio | 182,37 mg | ** |
| Cobre | 0,4 mg | ** |
| Zinco | 0,9 mg | ** |
| Selênio | 14,99 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,97 mg | ** |
| Tiamina | 0,32 mg | ** |
| Riboflavina | 0,23 mg | ** |
| Niacina | 2,54 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,82 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Folato(DFE) | 83,64 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias bolacha recheada light
Além da quantidade de calorias do (a) bolacha recheada light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como bolacha recheada light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolacha recheada light engorda ou emagrece.