Bolacha salgada tem 432 calorias (100g)
Calorias
432 kcalGorduras
14,4 gProteínas
10,1 gCarboidratos
68,7 g22% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 432,0 kcal | 22% |
| Carboidratos | 68,7 g | 23% |
| Açúcar | 10,64 g | ** |
| Açúcar de adição | 10,58 g | ** |
| Proteínas | 10,1 g | 13% |
| Gorduras | 14,4 g | 26% |
| Saturadas | 4,4 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 4,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,9 g | ** |
| Trans | 1,8 g | ** |
| Linoleico | 2,79 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,5 g | 10% |
| Sódio | 854,0 mg | 36% |
| Cálcio | 20,0 mg | 2% |
| Ferro | 2,2 mg | 16% |
| Magnésio | 40,0 mg | ** |
| Fósforo | 148,0 mg | ** |
| Postássio | 181,0 mg | ** |
| Cobre | 0,18 mg | ** |
| Zinco | 1,1 mg | ** |
| Tiamina | 0,71 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 7,14 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias bolacha salgada
Além da quantidade de calorias do (a) bolacha salgada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como bolacha salgada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolacha salgada engorda ou emagrece.