Bolacha salgada light tem 453 calorias (100g)
Calorias
453 kcalGorduras
13,79 gProteínas
9,67 gCarboidratos
72,45 g23% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 452,56 kcal | 23% |
| Carboidratos | 72,45 g | 24% |
| Açúcar | 10,3 g | ** |
| Açúcar de adição | 11,37 g | ** |
| Proteínas | 9,67 g | 13% |
| Gorduras | 13,79 g | 25% |
| Saturadas | 2,17 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 2,96 g | ** |
| Poli-insaturadas | 7,89 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 6,98 g | ** |
| Linolênico | 0,91 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,45 g | 14% |
| Sódio | 899,27 mg | 37% |
| Cálcio | 46,22 mg | 5% |
| Ferro | 4,0 mg | 29% |
| Magnésio | 40,7 mg | ** |
| Manganês | 1,78 mg | ** |
| Fósforo | 174,41 mg | ** |
| Postássio | 170,85 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Zinco | 1,7 mg | ** |
| Selênio | 37,57 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,5 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,15 mg | ** |
| Tiamina | 0,74 mg | ** |
| Riboflavina | 0,41 mg | ** |
| Niacina | 5,0 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
| Folato(DFE) | 171,47 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias bolacha salgada light
Além da quantidade de calorias do (a) bolacha salgada light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como bolacha salgada light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolacha salgada light engorda ou emagrece.