Carambola in natura tem 47 calorias (100g)
Calorias
47 kcalGorduras
0,18 gProteínas
0,88 gCarboidratos
11,5 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 47,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 11,5 g | 4% |
| Proteínas | 0,88 g | 1% |
| Gorduras | 0,18 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,04 g | 8% |
| Sódio | 4,1 mg | 0% |
| Cálcio | 4,79 mg | 0% |
| Ferro | 0,2 mg | 1% |
| Magnésio | 7,37 mg | ** |
| Manganês | 1,3000000000000002E-4 mg | ** |
| Fósforo | 10,8 mg | ** |
| Postássio | 133,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,24 mg | ** |
| Selênio | 0,42 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,66 mcg | ** |
| Vitamina C | 60,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,999999999999999E-5 mg | ** |
| Retinol | 3,31 mcg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias carambola in natura
Além da quantidade de calorias do (a) carambola in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como carambola in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se carambola in natura engorda ou emagrece.