Ciriguela in natura tem 77 calorias (100g)
Calorias
77 kcalGorduras
0,36 gProteínas
1,4 gCarboidratos
18,9 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 77,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 18,9 g | 6% |
| Proteínas | 1,4 g | 2% |
| Gorduras | 0,36 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,2 g | 1% |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,91 g | 16% |
| Sódio | 1,69 mg | 0% |
| Cálcio | 27,5 mg | 3% |
| Ferro | 0,36 mg | 3% |
| Magnésio | 18,0 mg | ** |
| Manganês | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Fósforo | 48,6 mg | ** |
| Postássio | 249,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 0,54 mg | ** |
| Vitamina C | 27,1 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,15 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ciriguela in natura
Além da quantidade de calorias do (a) ciriguela in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ciriguela in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ciriguela in natura engorda ou emagrece.