Ciriguela in natura tem 77 calorias (100g)
Calorias
77 kcalGorduras
0,36 gProteínas
1,4 gCarboidratos
18,9 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 77,0 kcal | 4% |
Carboidratos | 18,9 g | 6% |
Proteínas | 1,4 g | 2% |
Gorduras | 0,36 g | 1% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,2 g | 1% |
Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
Fibra Alimentar | 3,91 g | 16% |
Sódio | 1,69 mg | 0% |
Cálcio | 27,5 mg | 3% |
Ferro | 0,36 mg | 3% |
Magnésio | 18,0 mg | ** |
Manganês | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
Fósforo | 48,6 mg | ** |
Postássio | 249,0 mg | ** |
Cobre | 0,13 mg | ** |
Zinco | 0,54 mg | ** |
Vitamina C | 27,1 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,15 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ciriguela in natura
Além da quantidade de calorias do (a) ciriguela in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ciriguela in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ciriguela in natura engorda ou emagrece.