Coconut água tem 21 calorias (100g)
Calorias
21 kcalGorduras
0,01 gProteínas
0,0 gCarboidratos
5,29 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 21,0 kcal | 1% |
Carboidratos | 5,29 g | 2% |
Proteínas | 0,0 g | 0% |
Gorduras | 0,01 g | 0% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,01 g | 0% |
Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,01 g | ** |
Fibra Alimentar | 0,14 g | 1% |
Sódio | 1,79 mg | 0% |
Cálcio | 18,9 mg | 2% |
Magnésio | 5,16 mg | ** |
Manganês | 2,6000000000000003E-4 mg | ** |
Fósforo | 3,76 mg | ** |
Postássio | 162,0 mg | ** |
Vitamina C | 2,41 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,0 mg | ** |
Tiamina | 0,01 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias coconut água
Além da quantidade de calorias do (a) coconut água, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como coconut água), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se coconut água engorda ou emagrece.