Farinha d'água tem 361 calorias (100g)
Calorias
361 kcalGorduras
0,3 gProteínas
1,6 gCarboidratos
87,9 g18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 361,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 87,9 g | 29% |
| Proteínas | 1,6 g | 2% |
| Gorduras | 0,3 g | 1% |
| Saturadas | 0,1 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,1 g | ** |
| Linoleico | 0,03 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,4 g | 26% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 65,0 mg | 7% |
| Ferro | 1,1 mg | 8% |
| Magnésio | 37,0 mg | ** |
| Fósforo | 42,0 mg | ** |
| Postássio | 340,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,4 mg | ** |
| Tiamina | 0,14 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias farinha d'água
Além da quantidade de calorias do (a) farinha d'água, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como farinha d'água), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se farinha d'água engorda ou emagrece.