Fruta-de-conde tem 74 calorias (100g)
Calorias
74 kcalGorduras
0,62 gProteínas
1,65 gCarboidratos
17,7 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 74,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 17,7 g | 6% |
| Açúcar | 3,39 g | ** |
| Proteínas | 1,65 g | 2% |
| Gorduras | 0,62 g | 1% |
| Saturadas | 0,07 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,09 g | ** |
| Linoleico | 0,05 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,3 g | 9% |
| Sódio | 4,0 mg | 0% |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,3 mg | 2% |
| Magnésio | 16,0 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 26,0 mg | ** |
| Postássio | 269,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Selênio | 20,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 11,5 mg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 0,57 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,57 mg | ** |
| Piridoxina | 0,21 mg | ** |
| Folato(DFE) | 18,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias fruta-de-conde
Além da quantidade de calorias do (a) fruta-de-conde, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como fruta-de-conde), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se fruta-de-conde engorda ou emagrece.