Jaca crua tem 94 calorias (100g)
Calorias
94 kcalGorduras
0,27 gProteínas
1,41 gCarboidratos
22,5 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 94,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 22,5 g | 8% |
| Proteínas | 1,41 g | 2% |
| Gorduras | 0,27 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,1 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,39 g | 10% |
| Sódio | 1,81 mg | 0% |
| Cálcio | 11,3 mg | 1% |
| Ferro | 0,39 mg | 3% |
| Magnésio | 40,1 mg | ** |
| Manganês | 4,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 13,9 mg | ** |
| Postássio | 234,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,17 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 14,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,5E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias jaca crua
Além da quantidade de calorias do (a) jaca crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como jaca crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se jaca crua engorda ou emagrece.