Jambo in natura tem 20 calorias (100g)
Calorias
20 kcalGorduras
0,07 gProteínas
0,89 gCarboidratos
6,5 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 20,0 kcal | 1% |
Carboidratos | 6,5 g | 2% |
Proteínas | 0,89 g | 1% |
Gorduras | 0,07 g | 0% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Fibra Alimentar | 5,08 g | 20% |
Sódio | 21,7 mg | 1% |
Cálcio | 13,8 mg | 1% |
Ferro | 0,14 mg | 1% |
Magnésio | 14,2 mg | ** |
Manganês | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
Fósforo | 18,4 mg | ** |
Postássio | 135,0 mg | ** |
Cobre | 0,03 mg | ** |
Zinco | 0,12 mg | ** |
Vitamina C | 3,78 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,08 mg | ** |
Niacina | 1,18 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias jambo in natura
Além da quantidade de calorias do (a) jambo in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como jambo in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se jambo in natura engorda ou emagrece.