Kiwi in natura tem 59 calorias (100g)
Calorias
59 kcalGorduras
1,0 gProteínas
1,25 gCarboidratos
12,7 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 59,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 12,7 g | 4% |
| Proteínas | 1,25 g | 2% |
| Gorduras | 1,0 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,1 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,56 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,92 g | 12% |
| Cálcio | 27,9 mg | 3% |
| Ferro | 0,28 mg | 2% |
| Magnésio | 11,2 mg | ** |
| Manganês | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Fósforo | 36,4 mg | ** |
| Postássio | 296,0 mg | ** |
| Cobre | 0,17 mg | ** |
| Zinco | 0,12 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,71 mcg | ** |
| Vitamina C | 70,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00281 mg | ** |
| Retinol | 5,42 mcg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias kiwi in natura
Além da quantidade de calorias do (a) kiwi in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como kiwi in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se kiwi in natura engorda ou emagrece.