Maçã orgânica tem 52 calorias (100g)
Calorias
52 kcalGorduras
0,17 gProteínas
0,26 gCarboidratos
13,81 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 52,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 13,81 g | 5% |
| Açúcar | 10,4 g | ** |
| Proteínas | 0,26 g | 0% |
| Gorduras | 0,17 g | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,05 g | ** |
| Linoleico | 0,04 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,4 g | 10% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 6,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,12 mg | 1% |
| Magnésio | 5,0 mg | ** |
| Manganês | 0,04 mg | ** |
| Fósforo | 11,0 mg | ** |
| Postássio | 107,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,04 mg | ** |
| Vitamina A | 2,71 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,6 mg | ** |
| Vitamina E | 0,21 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,11 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias maçã orgânica
Além da quantidade de calorias do (a) maçã orgânica, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como maçã orgânica), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se maçã orgânica engorda ou emagrece.