Macarrão tem 158 calorias (100g)
Calorias
158 kcalGorduras
0,93 gProteínas
5,8 gCarboidratos
30,86 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 158,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 30,86 g | 10% |
| Açúcar | 0,56 g | ** |
| Proteínas | 5,8 g | 8% |
| Gorduras | 0,93 g | 2% |
| Saturadas | 0,18 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,13 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,32 g | ** |
| Linoleico | 0,3 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,8 g | 7% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 141,0 mg | ** |
| Cálcio | 7,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,28 mg | 9% |
| Magnésio | 18,0 mg | ** |
| Manganês | 0,32 mg | ** |
| Fósforo | 58,0 mg | ** |
| Postássio | 44,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,51 mg | ** |
| Selênio | 26,4 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,06 mg | ** |
| Tiamina | 0,27 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 1,69 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Folato(DFE) | 123,3 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional macarrão
Calorias macarrão
Além da quantidade de calorias do (a) macarrão, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como macarrão), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se macarrão engorda ou emagrece.
