Macarrão tem 158 calorias (100g)



Calorias

158 kcal

Gorduras

0,93 g

Proteínas

5,8 g

Carboidratos

30,86 g



8% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 158,0 kcal 8%
Carboidratos 30,86 g 10%
Açúcar 0,56 g **
Proteínas 5,8 g 8%
Gorduras 0,93 g 2%
Saturadas 0,18 g 1%
Monoinsaturadas 0,13 g **
Poli-insaturadas 0,32 g **
Linoleico 0,3 g **
Linolênico 0,02 g **
Fibra Alimentar 1,8 g 7%
Sódio 1,0 mg 0%
Sódio de adição 141,0 mg **
Cálcio 7,0 mg 1%
Ferro 1,28 mg 9%
Magnésio 18,0 mg **
Manganês 0,32 mg **
Fósforo 58,0 mg **
Postássio 44,0 mg **
Cobre 0,1 mg **
Zinco 0,51 mg **
Selênio 26,4 mcg **
Vitamina E 0,06 mg **
Tiamina 0,27 mg **
Riboflavina 0,14 mg **
Niacina 1,69 mg **
Niacina (NE) 3,07 mg **
Piridoxina 0,05 mg **
Folato(DFE) 123,3 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional macarrão

Calorias macarrão

Além da quantidade de calorias do (a) macarrão, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como macarrão), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se macarrão engorda ou emagrece.


macarrão


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