Mamão polpa in natura tem 44 calorias (100g)
Calorias
44 kcalGorduras
0,26 gProteínas
0,57 gCarboidratos
10,8 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 44,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 10,8 g | 4% |
| Proteínas | 0,57 g | 1% |
| Gorduras | 0,26 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,09 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,08 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,83 g | 7% |
| Sódio | 2,45 mg | 0% |
| Cálcio | 18,3 mg | 2% |
| Ferro | 0,22 mg | 2% |
| Magnésio | 16,6 mg | ** |
| Manganês | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
| Fósforo | 10,8 mg | ** |
| Postássio | 174,0 mg | ** |
| Cobre | 0,7 mg | ** |
| Zinco | 0,08 mg | ** |
| Selênio | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 57,6 mcg | ** |
| Vitamina C | 80,4 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,9E-4 mg | ** |
| Retinol | 116,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,52 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias mamão polpa in natura
Além da quantidade de calorias do (a) mamão polpa in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como mamão polpa in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se mamão polpa in natura engorda ou emagrece.