Morango in natura tem 30 calorias (100g)
Calorias
30 kcalGorduras
0,4 gProteínas
0,82 gCarboidratos
6,54 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
---|---|---|
Porção | %VD* | |
Valor energético | 30,0 kcal | 2% |
Carboidratos | 6,54 g | 2% |
Proteínas | 0,82 g | 1% |
Gorduras | 0,4 g | 1% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,02 g | 0% |
Monoinsaturadas | 0,06 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 1,67 g | 7% |
Sódio | 11,0 mg | 0% |
Cálcio | 15,4 mg | 2% |
Ferro | 0,28 mg | 2% |
Magnésio | 11,0 mg | ** |
Manganês | 1,9E-4 mg | ** |
Fósforo | 28,8 mg | ** |
Postássio | 102,0 mg | ** |
Cobre | 0,05 mg | ** |
Zinco | 0,09 mg | ** |
Selênio | 0,36 mcg | ** |
Vitamina A | 4,46 mcg | ** |
Vitamina C | 69,8 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 3,9E-4 mg | ** |
Retinol | 8,93 mcg | ** |
Riboflavina | 0,03 mg | ** |
Piridoxina | 0,03 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias morango in natura
Além da quantidade de calorias do (a) morango in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como morango in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se morango in natura engorda ou emagrece.