Pera in natura tem 54 calorias (100g)
Calorias
54 kcalGorduras
0,23 gProteínas
0,4 gCarboidratos
14,0 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 54,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 14,0 g | 5% |
| Proteínas | 0,4 g | 1% |
| Gorduras | 0,23 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,1 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,0 g | 12% |
| Sódio | 0,49 mg | 0% |
| Cálcio | 8,49 mg | 1% |
| Ferro | 0,21 mg | 2% |
| Magnésio | 5,95 mg | ** |
| Manganês | 4,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 11,7 mg | ** |
| Postássio | 109,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,08 mg | ** |
| Selênio | 0,09 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,0E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias pera in natura
Além da quantidade de calorias do (a) pera in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como pera in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se pera in natura engorda ou emagrece.