Proteína de soja orgânica tem 142 calorias (100g)
Calorias
142 kcalGorduras
5,32 gProteínas
18,51 gCarboidratos
5,8 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 142,37 kcal | 7% |
| Carboidratos | 5,8 g | 2% |
| Açúcar | 0,22 g | ** |
| Proteínas | 18,51 g | 25% |
| Gorduras | 5,32 g | 10% |
| Saturadas | 0,83 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,02 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 2,67 g | ** |
| Linolênico | 0,35 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,44 g | 2% |
| Sódio | 455,73 mg | 19% |
| Cálcio | 49,84 mg | 5% |
| Ferro | 2,62 mg | 19% |
| Magnésio | 13,02 mg | ** |
| Manganês | 0,28 mg | ** |
| Fósforo | 98,0 mg | ** |
| Postássio | 44,68 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,41 mg | ** |
| Selênio | 11,04 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,4 mg | ** |
| Tiamina | 0,22 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 2,91 mg | ** |
| Niacina (NE) | 6,75 mg | ** |
| Piridoxina | 0,36 mg | ** |
| Cobalamina | 4,36 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 18,55 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias proteína de soja orgânica
Além da quantidade de calorias do (a) proteína de soja orgânica, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como proteína de soja orgânica), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se proteína de soja orgânica engorda ou emagrece.