Romã in natura tem 62 calorias (100g)
Calorias
62 kcalGorduras
0,0 gProteínas
0,41 gCarboidratos
15,6 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 62,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 15,6 g | 5% |
| Proteínas | 0,41 g | 1% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Fibra Alimentar | 0,44 g | 2% |
| Sódio | 0,6 mg | 0% |
| Cálcio | 4,76 mg | 0% |
| Ferro | 0,26 mg | 2% |
| Magnésio | 12,8 mg | ** |
| Manganês | 1,4000000000000001E-4 mg | ** |
| Fósforo | 40,3 mg | ** |
| Postássio | 485,0 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Zinco | 0,67 mg | ** |
| Vitamina C | 8,13 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias romã in natura
Além da quantidade de calorias do (a) romã in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como romã in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se romã in natura engorda ou emagrece.