Tamarindo in natura tem 295 calorias (100g)
Calorias
295 kcalGorduras
0,46 gProteínas
3,21 gCarboidratos
72,6 g15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 295,0 kcal | 15% |
Carboidratos | 72,6 g | 24% |
Proteínas | 3,21 g | 4% |
Gorduras | 0,46 g | 1% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,1 g | 0% |
Monoinsaturadas | 0,2 g | ** |
Fibra Alimentar | 6,45 g | 26% |
Sódio | 0,36 mg | 0% |
Cálcio | 37,2 mg | 4% |
Ferro | 0,56 mg | 4% |
Magnésio | 59,2 mg | ** |
Manganês | 3,4E-4 mg | ** |
Fósforo | 54,6 mg | ** |
Postássio | 723,0 mg | ** |
Cobre | 0,3 mg | ** |
Zinco | 0,68 mg | ** |
Vitamina C | 7,25 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,31 mg | ** |
Piridoxina | 0,11 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias tamarindo in natura
Além da quantidade de calorias do (a) tamarindo in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como tamarindo in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se tamarindo in natura engorda ou emagrece.