Tangerina tem 53 calorias (100g)



Calorias

53 kcal

Gorduras

0,31 g

Proteínas

0,81 g

Carboidratos

13,34 g



3% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes





Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 53,0 kcal 3%
Carboidratos 13,34 g 4%
Açúcar 10,58 g **
Proteínas 0,81 g 1%
Gorduras 0,31 g 1%
Saturadas 0,04 g 0%
Monoinsaturadas 0,06 g **
Poli-insaturadas 0,07 g **
Linoleico 0,05 g **
Linolênico 0,02 g **
Fibra Alimentar 1,8 g 7%
Sódio 2,0 mg 0%
Cálcio 37,0 mg 4%
Ferro 0,15 mg 1%
Magnésio 12,0 mg **
Manganês 0,04 mg **
Fósforo 20,0 mg **
Postássio 166,0 mg **
Cobre 0,04 mg **
Zinco 0,07 mg **
Selênio 0,1 mcg **
Vitamina A 34,08 mcg **
Vitamina C 26,7 mg **
Vitamina E 0,2 mg **
Tiamina 0,06 mg **
Riboflavina 0,04 mg **
Niacina 0,38 mg **
Niacina (NE) 0,41 mg **
Piridoxina 0,08 mg **
Folato(DFE) 16,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias tangerina

Além da quantidade de calorias do (a) tangerina, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como tangerina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se tangerina engorda ou emagrece.


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56 calorias - 0,0g de gorduras - 0,4g de proteínas - 15,1g de carboidratos

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39 calorias - 0,25g de gorduras - 0,91g de proteínas - 9,54g de carboidratos

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