Iogurte de qualquer sabor diet tem 51 calorias (100g)
Calorias
51 kcalGorduras
2,65 gProteínas
3,11 gCarboidratos
3,88 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 51,35 kcal | 3% |
| Carboidratos | 3,88 g | 1% |
| Açúcar | 2,91 g | ** |
| Proteínas | 3,11 g | 4% |
| Gorduras | 2,65 g | 5% |
| Colesterol | 10,29 mg | 3% |
| Saturadas | 1,65 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 0,78 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
| Trans | 0,09 g | ** |
| Linoleico | 0,06 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,08 g | 0% |
| Sódio | 33,45 mg | 1% |
| Cálcio | 66,71 mg | 7% |
| Ferro | 0,06 mg | 0% |
| Magnésio | 6,69 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 59,0 mg | ** |
| Postássio | 85,59 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,28 mg | ** |
| Selênio | 2,11 mcg | ** |
| Vitamina A | 50,88 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,14 mg | ** |
| Vitamina D | 0,54 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,09 mg | ** |
| Retinol | 50,44 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 0,07 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,61 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,27 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 4,01 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias iogurte de qualquer sabor diet
Além da quantidade de calorias do (a) iogurte de qualquer sabor diet, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como iogurte de qualquer sabor diet), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se iogurte de qualquer sabor diet engorda ou emagrece.