Iogurte integral maracujá tem 68 calorias (100g)
Calorias
68 kcalGorduras
1,63 gProteínas
3,0 gCarboidratos
10,3 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 68,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 10,3 g | 3% |
| Proteínas | 3,0 g | 4% |
| Gorduras | 1,63 g | 3% |
| Colesterol | 7,5 mg | 3% |
| Saturadas | 1,4 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 0,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,24 g | 1% |
| Sódio | 43,9 mg | 2% |
| Cálcio | 87,2 mg | 9% |
| Ferro | 0,35 mg | 3% |
| Magnésio | 7,4 mg | ** |
| Fósforo | 38,9 mg | ** |
| Postássio | 132,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,2 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 320,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias iogurte integral maracujá
Além da quantidade de calorias do (a) iogurte integral maracujá, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como iogurte integral maracujá), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se iogurte integral maracujá engorda ou emagrece.