Iogurte integral morango (média de diferentes amostras) tem 85 calorias (100g)
Calorias
85 kcalGorduras
2,09 gProteínas
2,63 gCarboidratos
13,9 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 85,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 13,9 g | 5% |
| Proteínas | 2,63 g | 4% |
| Gorduras | 2,09 g | 4% |
| Colesterol | 7,5 mg | 3% |
| Saturadas | 1,4 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 0,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,11 g | 0% |
| Sódio | 42,0 mg | 2% |
| Cálcio | 97,9 mg | 10% |
| Ferro | 0,23 mg | 2% |
| Magnésio | 7,92 mg | ** |
| Fósforo | 61,6 mg | ** |
| Postássio | 92,2 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,999999999999999E-5 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 390,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias iogurte integral morango (média de diferentes amostras)
Além da quantidade de calorias do (a) iogurte integral morango (média de diferentes amostras), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como iogurte integral morango (média de diferentes amostras)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se iogurte integral morango (média de diferentes amostras) engorda ou emagrece.