Iogurte natural desnatado tem 49 calorias (100g)
Calorias
49 kcalGorduras
0,42 gProteínas
4,04 gCarboidratos
7,04 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 49,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,04 g | 2% |
| Proteínas | 4,04 g | 5% |
| Gorduras | 0,42 g | 1% |
| Colesterol | 3,34 mg | 1% |
| Saturadas | 0,2 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 59,7 mg | 2% |
| Cálcio | 157,0 mg | 16% |
| Magnésio | 12,0 mg | ** |
| Fósforo | 110,0 mg | ** |
| Postássio | 183,0 mg | ** |
| Zinco | 0,52 mg | ** |
| Vitamina A | 3,78 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,35 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,0E-5 mg | ** |
| Riboflavina | 0,22 mg | ** |
| Cobalamina | 470,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias iogurte natural desnatado
Além da quantidade de calorias do (a) iogurte natural desnatado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como iogurte natural desnatado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se iogurte natural desnatado engorda ou emagrece.