Iogurte natural (média de diferentes amostras) tem 64 calorias (100g)
Calorias
64 kcalGorduras
2,34 gProteínas
3,97 gCarboidratos
6,71 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 64,0 kcal | 3% |
Carboidratos | 6,71 g | 2% |
Proteínas | 3,97 g | 5% |
Gorduras | 2,34 g | 4% |
Colesterol | 13,8 mg | 5% |
Saturadas | 1,8 g | 8% |
Monoinsaturadas | 0,9 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
Sódio | 81,5 mg | 3% |
Cálcio | 236,0 mg | 24% |
Ferro | 0,35 mg | 3% |
Magnésio | 15,8 mg | ** |
Fósforo | 127,0 mg | ** |
Postássio | 185,0 mg | ** |
Cobre | 0,09 mg | ** |
Zinco | 0,35 mg | ** |
Selênio | 1,7 mcg | ** |
Vitamina C | 0,93 mg | ** |
Vitamina D | 0,08 mcg | ** |
Vitamina E | 5,0E-5 mg | ** |
Tiamina | 0,04 mg | ** |
Riboflavina | 0,23 mg | ** |
Cobalamina | 430,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias iogurte natural (média de diferentes amostras)
Além da quantidade de calorias do (a) iogurte natural (média de diferentes amostras), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como iogurte natural (média de diferentes amostras)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se iogurte natural (média de diferentes amostras) engorda ou emagrece.