Leite cabra integral tem 68 calorias (100g)
Calorias
68 kcalGorduras
4,42 gProteínas
3,33 gCarboidratos
3,53 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 68,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 3,53 g | 1% |
| Proteínas | 3,33 g | 4% |
| Gorduras | 4,42 g | 8% |
| Colesterol | 16,5 mg | 6% |
| Saturadas | 2,83 g | 13% |
| Monoinsaturadas | 0,95 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,12 g | ** |
| Trans | 0,15 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 69,1 mg | 3% |
| Cálcio | 116,0 mg | 12% |
| Ferro | 0,1 mg | 1% |
| Magnésio | 13,3 mg | ** |
| Fósforo | 106,0 mg | ** |
| Postássio | 131,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,34 mg | ** |
| Selênio | 1,31 mcg | ** |
| Vitamina A | 41,6 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,0E-5 mg | ** |
| Retinol | 42,2 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Cobalamina | 70,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias leite cabra integral
Além da quantidade de calorias do (a) leite cabra integral, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como leite cabra integral), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se leite cabra integral engorda ou emagrece.