Leite de soja em pó tem 408 calorias (100g)
Calorias
408 kcalGorduras
13,22 gProteínas
32,85 gCarboidratos
42,13 g20% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 408,33 kcal | 20% |
| Carboidratos | 42,13 g | 14% |
| Açúcar | 15,99 g | ** |
| Açúcar de adição | 23,42 g | ** |
| Proteínas | 32,85 g | 44% |
| Gorduras | 13,22 g | 24% |
| Saturadas | 1,91 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 2,92 g | ** |
| Poli-insaturadas | 7,46 g | ** |
| Linoleico | 6,57 g | ** |
| Linolênico | 0,88 g | ** |
| Fibra Alimentar | 9,18 g | 37% |
| Sódio | 1263,13 mg | 53% |
| Cálcio | 182,41 mg | 18% |
| Ferro | 8,94 mg | 64% |
| Magnésio | 150,64 mg | ** |
| Manganês | 1,37 mg | ** |
| Fósforo | 484,31 mg | ** |
| Postássio | 1003,19 mg | ** |
| Cobre | 0,78 mg | ** |
| Zinco | 2,05 mg | ** |
| Selênio | 14,92 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,61 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,64 mg | ** |
| Vitamina E | 0,52 mg | ** |
| Tiamina | 0,25 mg | ** |
| Riboflavina | 0,53 mg | ** |
| Niacina | 2,92 mg | ** |
| Niacina (NE) | 10,62 mg | ** |
| Piridoxina | 0,51 mg | ** |
| Folato(DFE) | 96,38 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias leite de soja em pó
Além da quantidade de calorias do (a) leite de soja em pó, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como leite de soja em pó), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se leite de soja em pó engorda ou emagrece.