Leite de soja em pó light tem 380 calorias (100g)
Calorias
380 kcalGorduras
2,8 gProteínas
32,94 gCarboidratos
59,92 g19% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 379,58 kcal | 19% |
| Carboidratos | 59,92 g | 20% |
| Açúcar | 25,2 g | ** |
| Açúcar de adição | 23,68 g | ** |
| Proteínas | 32,94 g | 44% |
| Gorduras | 2,8 g | 5% |
| Saturadas | 0,4 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,61 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,57 g | ** |
| Linoleico | 1,38 g | ** |
| Linolênico | 0,19 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,4 g | 10% |
| Sódio | 622,02 mg | 26% |
| Cálcio | 1576,55 mg | 158% |
| Ferro | 6,12 mg | 44% |
| Magnésio | 37,64 mg | ** |
| Manganês | 0,72 mg | ** |
| Fósforo | 318,37 mg | ** |
| Postássio | 656,75 mg | ** |
| Cobre | 0,63 mg | ** |
| Zinco | 1,62 mg | ** |
| Selênio | 6,55 mcg | ** |
| Vitamina A | 789,6 mcg | ** |
| Vitamina C | 32,08 mg | ** |
| Vitamina D | 13,16 mcg | ** |
| Vitamina E | 10,58 mg | ** |
| Retinol | 789,47 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 0,57 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,67 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 3,16 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 71,75 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias leite de soja em pó light
Além da quantidade de calorias do (a) leite de soja em pó light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como leite de soja em pó light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se leite de soja em pó light engorda ou emagrece.