Leite de vaca semidesnatado tem 42 calorias (100g)
Calorias
42 kcalGorduras
0,97 gProteínas
3,37 gCarboidratos
4,99 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 42,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 4,99 g | 2% |
| Açúcar | 5,2 g | ** |
| Proteínas | 3,37 g | 4% |
| Gorduras | 0,97 g | 2% |
| Colesterol | 5,0 mg | 2% |
| Saturadas | 0,63 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,28 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Linoleico | 0,03 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Sódio | 44,0 mg | 2% |
| Cálcio | 119,0 mg | 12% |
| Ferro | 0,03 mg | 0% |
| Magnésio | 11,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 95,0 mg | ** |
| Postássio | 150,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,42 mg | ** |
| Selênio | 3,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 58,17 mcg | ** |
| Vitamina D | 1,3 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,01 mg | ** |
| Retinol | 58,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,76 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,44 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias leite de vaca semidesnatado
Além da quantidade de calorias do (a) leite de vaca semidesnatado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como leite de vaca semidesnatado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se leite de vaca semidesnatado engorda ou emagrece.