Margarina com ou sem sal tem 719 calorias (100g)
Calorias
719 kcalGorduras
80,5 gProteínas
0,9 gCarboidratos
0,9 g36% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 719,0 kcal | 36% |
| Carboidratos | 0,9 g | 0% |
| Açúcar | 0,9 g | ** |
| Proteínas | 0,9 g | 1% |
| Gorduras | 80,5 g | 146% |
| Saturadas | 16,7 g | 76% |
| Monoinsaturadas | 39,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 20,9 g | ** |
| Trans | 25,84 g | ** |
| Linoleico | 19,4 g | ** |
| Linolênico | 1,5 g | ** |
| Sódio | 943,0 mg | 39% |
| Cálcio | 30,0 mg | 3% |
| Magnésio | 3,0 mg | ** |
| Fósforo | 23,0 mg | ** |
| Postássio | 42,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,2 mg | ** |
| Vitamina A | 860,42 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,2 mg | ** |
| Vitamina E | 3,1 mg | ** |
| Retinol | 820,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,02 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,22 mg | ** |
| Piridoxina | 0,01 mg | ** |
| Cobalamina | 0,1 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 1,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias margarina com ou sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) margarina com ou sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como margarina com ou sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se margarina com ou sem sal engorda ou emagrece.