Quechimia tem 240 calorias (100g)



Calorias

240 kcal

Gorduras

14,1 g

Proteínas

17,6 g

Carboidratos

10,6 g



12% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 240,0 kcal 12%
Carboidratos 10,6 g 4%
Açúcar 10,6 g **
Proteínas 17,6 g 23%
Gorduras 14,1 g 26%
Colesterol 53,0 mg 18%
Saturadas 8,85 g 40%
Monoinsaturadas 4,13 g **
Poli-insaturadas 0,41 g **
Trans 0,78 g **
Linoleico 0,27 g **
Linolênico 0,15 g **
Sódio 1587,0 mg 66%
Cálcio 529,0 mg 53%
Ferro 0,2 mg 1%
Magnésio 33,0 mg **
Manganês 0,01 mg **
Fósforo 829,0 mg **
Postássio 330,0 mg **
Cobre 0,03 mg **
Zinco 2,36 mg **
Selênio 12,4 mcg **
Vitamina A 253,83 mcg **
Vitamina D 0,11 mcg **
Vitamina E 0,27 mg **
Retinol 247,0 mcg **
Tiamina 0,07 mg **
Riboflavina 0,48 mg **
Niacina 0,18 mg **
Niacina (NE) 4,43 mg **
Piridoxina 0,08 mg **
Cobalamina 1,11 mcg **
Folato(DFE) 18,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias quechimia

Além da quantidade de calorias do (a) quechimia, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como quechimia), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se quechimia engorda ou emagrece.


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