Queijo polenguinho tem 349 calorias (100g)
Calorias
349 kcalGorduras
34,87 gProteínas
7,55 gCarboidratos
2,66 g17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 349,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 2,66 g | 1% |
| Açúcar | 1,7 g | ** |
| Proteínas | 7,55 g | 10% |
| Gorduras | 34,87 g | 63% |
| Colesterol | 110,0 mg | 37% |
| Saturadas | 21,97 g | 100% |
| Monoinsaturadas | 9,84 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,27 g | ** |
| Trans | 1,04 g | ** |
| Linoleico | 0,77 g | ** |
| Linolênico | 0,49 g | ** |
| Sódio | 296,0 mg | 12% |
| Cálcio | 80,0 mg | 8% |
| Ferro | 1,2 mg | 9% |
| Magnésio | 6,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 104,0 mg | ** |
| Postássio | 119,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,54 mg | ** |
| Selênio | 2,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 366,42 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,27 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,3 mg | ** |
| Retinol | 359,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 0,1 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,22 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,42 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 13,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias queijo polenguinho
Além da quantidade de calorias do (a) queijo polenguinho, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como queijo polenguinho), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se queijo polenguinho engorda ou emagrece.