Queijo ricota tem 174 calorias (100g)



Calorias

174 kcal

Gorduras

12,98 g

Proteínas

11,26 g

Carboidratos

3,04 g


9% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 174,0 kcal 9%
Carboidratos 3,04 g 1%
Açúcar 2,08 g **
Proteínas 11,26 g 15%
Gorduras 12,98 g 24%
Colesterol 51,0 mg 17%
Saturadas 8,3 g 38%
Monoinsaturadas 3,63 g **
Poli-insaturadas 0,39 g **
Trans 0,39 g **
Linoleico 0,27 g **
Linolênico 0,11 g **
Sódio 84,0 mg 4%
Cálcio 207,0 mg 21%
Ferro 0,38 mg 3%
Magnésio 11,0 mg **
Manganês 0,01 mg **
Fósforo 158,0 mg **
Postássio 105,0 mg **
Cobre 0,02 mg **
Zinco 1,16 mg **
Selênio 14,5 mcg **
Vitamina A 119,75 mcg **
Vitamina D 0,11 mcg **
Vitamina E 0,11 mg **
Retinol 117,0 mcg **
Tiamina 0,01 mg **
Riboflavina 0,2 mg **
Niacina 0,1 mg **
Niacina (NE) 2,19 mg **
Piridoxina 0,04 mg **
Cobalamina 0,34 mcg **
Folato(DFE) 12,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias queijo ricota

Além da quantidade de calorias do (a) queijo ricota, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como queijo ricota), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se queijo ricota engorda ou emagrece.


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