Queijo ricota tem 174 calorias (100g)
Calorias
174 kcalGorduras
12,98 gProteínas
11,26 gCarboidratos
3,04 g9% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 174,0 kcal | 9% |
| Carboidratos | 3,04 g | 1% |
| Açúcar | 2,08 g | ** |
| Proteínas | 11,26 g | 15% |
| Gorduras | 12,98 g | 24% |
| Colesterol | 51,0 mg | 17% |
| Saturadas | 8,3 g | 38% |
| Monoinsaturadas | 3,63 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,39 g | ** |
| Trans | 0,39 g | ** |
| Linoleico | 0,27 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Sódio | 84,0 mg | 4% |
| Cálcio | 207,0 mg | 21% |
| Ferro | 0,38 mg | 3% |
| Magnésio | 11,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 158,0 mg | ** |
| Postássio | 105,0 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 1,16 mg | ** |
| Selênio | 14,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 119,75 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,11 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,11 mg | ** |
| Retinol | 117,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 0,1 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,19 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,34 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 12,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias queijo ricota
Além da quantidade de calorias do (a) queijo ricota, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como queijo ricota), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se queijo ricota engorda ou emagrece.