Bolinho de coco tem 297 calorias (100g)
Calorias
297 kcalGorduras
5,8 gProteínas
6,71 gCarboidratos
54,89 g15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 297,32 kcal | 15% |
Carboidratos | 54,89 g | 18% |
Açúcar | 39,67 g | ** |
Açúcar de adição | 37,77 g | ** |
Proteínas | 6,71 g | 9% |
Gorduras | 5,8 g | 11% |
Colesterol | 152,61 mg | 51% |
Saturadas | 2,78 g | 13% |
Monoinsaturadas | 1,56 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,61 g | ** |
Linoleico | 0,53 g | ** |
Linolênico | 0,02 g | ** |
Fibra Alimentar | 0,85 g | 3% |
Sódio | 58,58 mg | 2% |
Cálcio | 23,32 mg | 2% |
Ferro | 1,48 mg | 11% |
Magnésio | 12,12 mg | ** |
Manganês | 0,27 mg | ** |
Fósforo | 89,87 mg | ** |
Postássio | 142,55 mg | ** |
Cobre | 0,06 mg | ** |
Zinco | 0,61 mg | ** |
Selênio | 18,51 mcg | ** |
Vitamina A | 62,41 mcg | ** |
Vitamina C | 5,76 mg | ** |
Vitamina D | 0,46 mcg | ** |
Vitamina E | 0,44 mg | ** |
Retinol | 60,47 mcg | ** |
Tiamina | 0,18 mg | ** |
Riboflavina | 0,29 mg | ** |
Niacina | 1,21 mg | ** |
Niacina (NE) | 2,56 mg | ** |
Piridoxina | 0,08 mg | ** |
Cobalamina | 0,4 mcg | ** |
Folato(DFE) | 57,47 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias bolinho de coco
Além da quantidade de calorias do (a) bolinho de coco, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como bolinho de coco), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se bolinho de coco engorda ou emagrece.