Café com leite tem 31 calorias (100g)
Calorias
31 kcalGorduras
1,69 gProteínas
1,72 gCarboidratos
2,57 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 31,44 kcal | 2% |
| Carboidratos | 2,57 g | 1% |
| Açúcar | 2,71 g | ** |
| Proteínas | 1,72 g | 2% |
| Gorduras | 1,69 g | 3% |
| Colesterol | 5,16 mg | 2% |
| Saturadas | 0,96 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 0,43 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 0,06 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,24 g | 1% |
| Sódio | 21,63 mg | 1% |
| Cálcio | 59,27 mg | 6% |
| Ferro | 0,02 mg | 0% |
| Magnésio | 6,66 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 48,43 mg | ** |
| Postássio | 98,27 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,22 mg | ** |
| Selênio | 1,91 mcg | ** |
| Vitamina A | 14,65 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,52 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,04 mg | ** |
| Retinol | 14,44 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 0,15 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,8 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,23 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,58 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias café com leite
Além da quantidade de calorias do (a) café com leite, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como café com leite), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se café com leite engorda ou emagrece.