Caneloni tem 121 calorias (100g)
Calorias
121 kcalGorduras
6,8 gProteínas
5,94 gCarboidratos
9,22 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 120,86 kcal | 6% |
Carboidratos | 9,22 g | 3% |
Açúcar | 2,7 g | ** |
Açúcar de adição | 0,19 g | ** |
Proteínas | 5,94 g | 8% |
Gorduras | 6,8 g | 12% |
Colesterol | 43,32 mg | 14% |
Saturadas | 2,5 g | 11% |
Monoinsaturadas | 3,07 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,68 g | ** |
Trans | 0,51 g | ** |
Linoleico | 0,59 g | ** |
Linolênico | 0,07 g | ** |
Fibra Alimentar | 1,01 g | 4% |
Sódio | 430,52 mg | 18% |
Cálcio | 66,9 mg | 7% |
Ferro | 1,42 mg | 10% |
Magnésio | 19,1 mg | ** |
Manganês | 0,17 mg | ** |
Fósforo | 84,01 mg | ** |
Postássio | 234,53 mg | ** |
Cobre | 0,09 mg | ** |
Zinco | 1,02 mg | ** |
Selênio | 7,34 mcg | ** |
Vitamina A | 78,29 mcg | ** |
Vitamina C | 5,25 mg | ** |
Vitamina D | 0,18 mcg | ** |
Vitamina E | 1,0 mg | ** |
Retinol | 34,12 mcg | ** |
Tiamina | 0,09 mg | ** |
Riboflavina | 0,15 mg | ** |
Niacina | 1,36 mg | ** |
Niacina (NE) | 2,22 mg | ** |
Piridoxina | 0,13 mg | ** |
Cobalamina | 0,44 mcg | ** |
Folato(DFE) | 31,85 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias caneloni
Além da quantidade de calorias do (a) caneloni, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como caneloni), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se caneloni engorda ou emagrece.