Esfirra de ricota tem 320 calorias (100g)



Calorias

320 kcal

Gorduras

15,25 g

Proteínas

7,54 g

Carboidratos

38,09 g



16% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 320,39 kcal 16%
Carboidratos 38,09 g 13%
Açúcar 0,47 g **
Proteínas 7,54 g 10%
Gorduras 15,25 g 28%
Colesterol 41,37 mg 14%
Saturadas 9,42 g 43%
Monoinsaturadas 3,93 g **
Poli-insaturadas 0,74 g **
Trans 0,58 g **
Linoleico 0,67 g **
Linolênico 0,08 g **
Fibra Alimentar 1,46 g 6%
Sódio 759,07 mg 32%
Cálcio 174,34 mg 17%
Ferro 2,51 mg 18%
Magnésio 14,8 mg **
Manganês 0,33 mg **
Fósforo 133,71 mg **
Postássio 82,56 mg **
Cobre 0,08 mg **
Zinco 0,64 mg **
Selênio 19,99 mcg **
Vitamina A 133,38 mcg **
Vitamina D 0,23 mcg **
Vitamina E 0,42 mg **
Retinol 130,9 mcg **
Tiamina 0,38 mg **
Riboflavina 0,28 mg **
Niacina 2,85 mg **
Niacina (NE) 4,35 mg **
Piridoxina 0,03 mg **
Cobalamina 0,09 mcg **
Folato(DFE) 100,82 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias esfirra de ricota

Além da quantidade de calorias do (a) esfirra de ricota, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como esfirra de ricota), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se esfirra de ricota engorda ou emagrece.


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Arrumadinho

199 calorias - 8,47g de gorduras - 9,33g de proteínas - 21,73g de carboidratos

Baião de dois

136 calorias - 3,2g de gorduras - 6,2g de proteínas - 20,4g de carboidratos

Chocolate

535 calorias - 29,66g de gorduras - 7,65g de proteínas - 59,4g de carboidratos

Carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim

188 calorias - 10,5g de gorduras - 12,97g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

151 calorias - 9,95g de gorduras - 12,47g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim

154 calorias - 5,04g de gorduras - 16,31g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

116 calorias - 4,5g de gorduras - 15,82g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Batata palha

546 calorias - 35,24g de gorduras - 5,24g de proteínas - 54,52g de carboidratos

Batata palito

264 calorias - 13,64g de gorduras - 2,87g de proteínas - 33,6g de carboidratos