Prato de comida do centro-oeste tem 106 calorias (100g)
Calorias
106 kcalGorduras
2,91 gProteínas
5,68 gCarboidratos
14,27 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 105,93 kcal | 5% |
| Carboidratos | 14,27 g | 5% |
| Açúcar | 0,73 g | ** |
| Proteínas | 5,68 g | 8% |
| Gorduras | 2,91 g | 5% |
| Colesterol | 7,61 mg | 3% |
| Saturadas | 0,84 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 0,99 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,79 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 0,69 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,22 g | 9% |
| Sódio | 10,38 mg | 0% |
| Sódio de adição | 222,3 mg | ** |
| Cálcio | 26,45 mg | 3% |
| Ferro | 1,27 mg | 9% |
| Magnésio | 20,66 mg | ** |
| Manganês | 0,26 mg | ** |
| Fósforo | 57,6 mg | ** |
| Postássio | 229,53 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,08 mg | ** |
| Selênio | 3,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 9,65 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,94 mg | ** |
| Vitamina D | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,44 mg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,5 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,43 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,29 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 24,11 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias prato de comida do centro-oeste
Além da quantidade de calorias do (a) prato de comida do centro-oeste, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como prato de comida do centro-oeste), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se prato de comida do centro-oeste engorda ou emagrece.