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Vegetais

Abobrinha italiana com casca grelhada sem gordura sem sal

  • 28 calorias - 0,19g de gorduras - 1,57g de proteínas - 5,79g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Cará refogado sem sal

  • 100 calorias - 1,35g de gorduras - 2,37g de proteínas - 23,1g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
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Salada vegetais assados - abóbora abobrinha batata doce berinjela com azeite de oliva com sal

  • 89 calorias - 4,19g de gorduras - 1,64g de proteínas - 12,7g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
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Chicória crua

  • 13 calorias - 0,15g de gorduras - 1,14g de proteínas - 2,77g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Couve crua salada ao molho vinagrete sem sal

  • 50 calorias - 2,93g de gorduras - 2,28g de proteínas - 4,74g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
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Repolho branco cru salada ao molho vinagrete com sal

  • 45 calorias - 2,64g de gorduras - 1,05g de proteínas - 4,89g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Brócolis flor refogado sem sal

  • 51 calorias - 1,91g de gorduras - 4,17g de proteínas - 5,59g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
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Abóbora moranga sem casca e sementes cozida drenada com óleo de soja com sal

  • 39 calorias - 2,53g de gorduras - 1,19g de proteínas - 3,89g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Salada vegetais assados - abóbora abobrinha batata doce berinjela sem tempero sem sal

  • 55 calorias - 0,21g de gorduras - 1,71g de proteínas - 13,2g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
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Batata baroa sauté com sal

  • 103 calorias - 3,5g de gorduras - 0,81g de proteínas - 17,9g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
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Almeirão cru salada ao molho vinagrete com sal

  • 44 calorias - 2,75g de gorduras - 1,51g de proteínas - 4,37g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Rabenete cozido drenado com sal

  • 14 calorias - 0,08g de gorduras - 1,13g de proteínas - 3,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Salada bacalhau com batata - bacalhau dessalgado cozido batata cozida pimentão verde e vermelho alho salsa sem azeite de oliva sem sal

  • 91 calorias - 2,8g de gorduras - 10,9g de proteínas - 6,02g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
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Salada folhas - alface americana alface roxa agrião com óleo de soja com sal

  • 60 calorias - 5,48g de gorduras - 1,41g de proteínas - 2,07g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
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Batata inglesa sem casca assada sem sal

  • 89 calorias - 0,05g de gorduras - 2,52g de proteínas - 20,5g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
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Salada vegetais e frutas - alface lisa alface roxa rúcula pepino uva Itália com azeite de oliva com sal

  • 60 calorias - 4,29g de gorduras - 1,12g de proteínas - 4,88g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
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Chicória crua salada ao molho vinagrete com sal

  • 38 calorias - 2,65g de gorduras - 1,06g de proteínas - 3,43g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Salsa crua

  • 48 calorias - 0,56g de gorduras - 3,91g de proteínas - 8,14g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Salada vegetais cozidos - batata cenoura chuchu sem tempero sem sal

  • 30 calorias - 0,14g de gorduras - 0,8g de proteínas - 7,23g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Alfavaca crua

  • 28 calorias - 0,48g de gorduras - 2,66g de proteínas - 5,25g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Batata baroa cozida sem sal drenada

  • 78 calorias - 0,17g de gorduras - 0,86g de proteínas - 19,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
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(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.