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Vegetais

Salada lentilha - lentilha cozido tomate cebola pepino salsa suco de limão com azeite de oliva sem sal

  • 86 calorias - 2,82g de gorduras - 4,33g de proteínas - 12,7g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
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Almeirão refogado com sal

  • 87 calorias - 7,21g de gorduras - 1,69g de proteínas - 6,16g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
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Batata doce sem casca cozida drenada com óleo de soja sem sal

  • 112 calorias - 2,57g de gorduras - 0,84g de proteínas - 22,6g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
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Salada batata com atum - batata cozida atum em conserva azeitona preta cheiro verde com azeite de oliva sem sal

  • 109 calorias - 3,13g de gorduras - 15,2g de proteínas - 5,36g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
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Mostarda folha crua

  • 27 calorias - 0,51g de gorduras - 2,12g de proteínas - 4,43g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Alcachofra cozida drenada sem sal

  • 52 calorias - 0,34g de gorduras - 2,89g de proteínas - 12,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
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Abóbora pescoço sem casca e sementes cozida drenada com sal

  • 26 calorias - 0,13g de gorduras - 0,73g de proteínas - 6,66g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Cará cozido drenado com óleo de soja sem sal

  • 119 calorias - 5,11g de gorduras - 1,46g de proteínas - 18,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
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Caruru cru

  • 34 calorias - 0,59g de gorduras - 3,2g de proteínas - 5,98g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Batata inglesa cozida com molho vermelho com sal

  • 49 calorias - 0,2g de gorduras - 1,45g de proteínas - 11,6g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Berinjela à milanesa com sal

  • 134 calorias - 7,82g de gorduras - 3,87g de proteínas - 13,9g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
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Chuchu sem casca refogado sem sal

  • 37 calorias - 1,28g de gorduras - 1,27g de proteínas - 5,97g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Berinjela cozida salada ao molho vinagrete sem sal

  • 49 calorias - 2,71g de gorduras - 0,82g de proteínas - 6,05g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Rabanete cru salada ao molho vinagrete sem sal

  • 40 calorias - 2,6g de gorduras - 1,05g de proteínas - 3,81g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Abóbora cabotian sem casca e s/sementes crua

  • 41 calorias - 0,54g de gorduras - 1,75g de proteínas - 8,37g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Salada vegetais cru - tomate cebola sem tempero sem sal

  • 25 calorias - 0,16g de gorduras - 1,25g de proteínas - 5,36g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Mandioca farinha crua

  • 349 calorias - 0,42g de gorduras - 1,69g de proteínas - 87,6g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 17%
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Nabo cozido drenado sem sal

  • 19 calorias - 0,06g de gorduras - 0,92g de proteínas - 4,47g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Salada vegetais crus alface tomate cebola com azeite de oliva com sal

  • 62 calorias - 4,89g de gorduras - 1,14g de proteínas - 4,07g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
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Almeirão cozido drenado com sal

  • 20 calorias - 0,31g de gorduras - 1,84g de proteínas - 3,93g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Cebola branca refogada com óleo de soja sem sal

  • 254 calorias - 23,2g de gorduras - 2,01g de proteínas - 10,5g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 13%
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(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.