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Vegetais

Alface americana crua

  • 7 calorias - 0,11g de gorduras - 0,41g de proteínas - 1,5g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 0%
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Jiló refogado com sal

  • 43 calorias - 1,48g de gorduras - 1,9g de proteínas - 8,46g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Cará cru

  • 88 calorias - 0,14g de gorduras - 2,29g de proteínas - 23,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
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Salada arroz integral - aipo pimentão verde e vermelho salsa azeitona preta vinagre de maçã sem óleo sem sal

  • 76 calorias - 1,56g de gorduras - 1,79g de proteínas - 14,5g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
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Couve-flor refogada sem sal

  • 41 calorias - 1,46g de gorduras - 2,08g de proteínas - 6,02g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Batata baroa sem casca frita com sal

  • 231 calorias - 12,3g de gorduras - 1,36g de proteínas - 30,2g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 12%
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Batata inglesa sem casca assada com sal

  • 89 calorias - 0,05g de gorduras - 2,52g de proteínas - 20,5g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
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Almeirão cru

  • 21 calorias - 0,3g de gorduras - 1,79g de proteínas - 4,12g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Beterraba crua

  • 47 calorias - 0,09g de gorduras - 1,95g de proteínas - 11,2g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Salada folhas - alface lisa alface roxa rúcula com molho de salada - salsa vinagre de maçã azeite de oliva com sal

  • 17 calorias - 0,18g de gorduras - 2,04g de proteínas - 3,06g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Salada folhas - alface lisa alface roxa rúcula com azeite de oliva com sal

  • 61 calorias - 5,38g de gorduras - 1,6g de proteínas - 2,41g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
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Mandioca puba farinha

  • 352 calorias - 0,47g de gorduras - 1,62g de proteínas - 87,3g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 18%
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Salada rúcula tomate seco com óleo de soja com sal

  • 255 calorias - 22,9g de gorduras - 1,93g de proteínas - 11,5g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 13%
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Chicória crua salada ao molho vinagrete sem sal

  • 39 calorias - 2,65g de gorduras - 1,06g de proteínas - 3,64g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Manjericão cru

  • 20 calorias - 0,4g de gorduras - 1,99g de proteínas - 3,65g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Cenoura sem casca sauté sem sal

  • 63 calorias - 3,58g de gorduras - 1,21g de proteínas - 7,97g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
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Serralha folha cozida drenada sem sal

  • 32 calorias - 0,78g de gorduras - 2,81g de proteínas - 5,2g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Couve flor crua

  • 28 calorias - 0,26g de gorduras - 1,98g de proteínas - 5,43g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Repolho cozido sem sal drenado

  • 23 calorias - 0,34g de gorduras - 1,54g de proteínas - 4,05g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Coentro folhas desidratadas

  • 295 calorias - 10,4g de gorduras - 20,9g de proteínas - 48,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 15%
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Berinjela cozida drenada com óleo de soja sem sal

  • 48 calorias - 2,63g de gorduras - 0,78g de proteínas - 6,06g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.