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Cereais e leguminosas

Sanduíche pão forma tradicional com peito de peru defumado queijo prato e margarina

  • 277 calorias - 14,5g de gorduras - 15,0g de proteínas - 22,3g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 14%
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Vagem crua

  • 27 calorias - 0,16g de gorduras - 1,95g de proteínas - 5,69g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
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Arroz polido cozido sem sal e temperos

  • 131 calorias - 0,41g de gorduras - 2,38g de proteínas - 30,1g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
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Sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo minas frescal

  • 214 calorias - 7,27g de gorduras - 14,5g de proteínas - 23,8g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
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Sanduíche pão francês com queijo minas frescal

  • 269 calorias - 11,2g de gorduras - 13,2g de proteínas - 29,7g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 13%
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Sanduíche pão francês com mortadela

  • 173 calorias - 6,14g de gorduras - 7,3g de proteínas - 22,5g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 9%
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Aveia flocos finos instantânea Float

  • 383 calorias - 9,2g de gorduras - 15,7g de proteínas - 63,8g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 19%
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Sanduíche pão forma integral com queijo minas frescal com alface americana atum em conserva em conserva tomate e maionese

  • 156 calorias - 5,86g de gorduras - 11,6g de proteínas - 15,2g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 8%
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Milho pipoca crua (média de diferentes sabores)

  • 412 calorias - 16,2g de gorduras - 13,4g de proteínas - 56,8g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 21%
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Sanduíche cachorro quente (com pão hot dog e salsicha) com catchup mostarda e maionese

  • 221 calorias - 11,0g de gorduras - 7,23g de proteínas - 24,6g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
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Sanduíche hambúrguer bovino grelhado (com pão hambúrguer) com queijo prato alface tomate e maionese

  • 229 calorias - 9,71g de gorduras - 11,5g de proteínas - 24,4g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
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Macarrão trigo seco cozido drenado sem sal (média diferentes marcas)

  • 126 calorias - 0,58g de gorduras - 3,56g de proteínas - 27,1g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
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Milho verde grão cozido drenado com manteiga sem sal

  • 162 calorias - 4,85g de gorduras - 5,88g de proteínas - 25,4g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 8%
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Cereal matinal milho açúcar

  • 377 calorias - 0,67g de gorduras - 4,75g de proteínas - 88,9g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 19%
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Sonho frito com creme

  • 344 calorias - 8,04g de gorduras - 6,42g de proteínas - 62,1g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 17%
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Pão trigo integral com fibras forma Grão Sabor

  • 269 calorias - 3,31g de gorduras - 11,3g de proteínas - 50,5g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 13%
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Vagem cozida drenada com óleo de soja sem sal

  • 45 calorias - 2,54g de gorduras - 1,57g de proteínas - 4,92g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
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Pão trigo sovado

  • 301 calorias - 2,84g de gorduras - 8,4g de proteínas - 61,5g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 15%
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Sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato e maionese

  • 256 calorias - 10,4g de gorduras - 18,5g de proteínas - 22,9g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 13%
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Lentilha cozida drenada com óleo e temperos com sal

  • 108 calorias - 1,64g de gorduras - 7,05g de proteínas - 19,3g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
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Aveia farelo cozida

  • 102 calorias - 2,31g de gorduras - 4,18g de proteínas - 16,2g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
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(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.