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Cereais e leguminosas

Fava grão seco cozida (grão e água) com óleo e temperos com sal

  • 79 calorias - 1,5g de gorduras - 5,39g de proteínas - 13,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
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Centeio farinha integral

  • 329 calorias - 1,76g de gorduras - 12,6g de proteínas - 73,3g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 16%
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Milho fubá cru (média diferentes marcas)

  • 357 calorias - 2,04g de gorduras - 7,06g de proteínas - 79,8g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 18%
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Milho verde pamonha pré-cozido

  • 172 calorias - 4,85g de gorduras - 2,56g de proteínas - 30,7g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 9%
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Biscoito doce amanteigado manteiga Bauducco

  • 472 calorias - 16,7g de gorduras - 7,16g de proteínas - 73,4g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 24%
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Cereais barra castanha/uva passa/mel Ritter

  • 386 calorias - 6,37g de gorduras - 6,78g de proteínas - 77,6g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 19%
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Sanduíche pão forma integral com queijo muçarela

  • 282 calorias - 12,3g de gorduras - 16,5g de proteínas - 27,8g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 14%
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Canjica milho branca cozida com leite integral e açúcar

  • 113 calorias - 1,25g de gorduras - 2,37g de proteínas - 23,7g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
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Cereais granola caseira

  • 480 calorias - 23,8g de gorduras - 10,6g de proteínas - 59,2g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 24%
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Macarrão trigo integral cru

  • 353 calorias - 1,61g de gorduras - 14,1g de proteínas - 75,5g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 18%
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Sanduíche hambúrguer bovino grelhado (com pão hambúrguer) com maionese

  • 221 calorias - 18,0g de gorduras - 6,38g de proteínas - 8,45g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
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Bolo pronto coco

  • 332 calorias - 11,3g de gorduras - 5,67g de proteínas - 52,3g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 17%
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Pão trigo branco forma tradicional (médias de diferentes marcas)

  • 261 calorias - 2,41g de gorduras - 9,53g de proteínas - 51,5g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 13%
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Sanduíche pão forma integral com peito de peru defumado e queijo prato

  • 242 calorias - 9,73g de gorduras - 16,8g de proteínas - 23,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 12%
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Cereal matinal milho com açúcar Sucrilhos

  • 379 calorias - 0,38g de gorduras - 4,2g de proteínas - 90,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 19%
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Macarrão trigo integral ao alho e óleo com sal

  • 177 calorias - 6,94g de gorduras - 4,8g de proteínas - 25,5g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 9%
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Milho verde grão cru

  • 139 calorias - 0,61g de gorduras - 6,59g de proteínas - 28,6g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 7%
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Ervilha grão fresca crua

  • 86 calorias - 0,3g de gorduras - 7,69g de proteínas - 16,4g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
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Aveia crua

  • 380 calorias - 8,42g de gorduras - 15,4g de proteínas - 65,7g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 19%
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Trigo farelo

  • 370 calorias - 4,74g de gorduras - 17,5g de proteínas - 64,3g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 19%
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Milho verde grão assado com manteiga com sal

  • 196 calorias - 4,98g de gorduras - 7,5g de proteínas - 32,4g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 10%
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(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.