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Lista de Alimentos

Linhaça semente

  • 453 calorias - 32,3g de gorduras - 14,1g de proteínas - 43,4g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 23%
  • Categoria: Cocos, castanhas e nozes
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Abobrinha italiana com casca cozida drenada com sal

  • 15 calorias - 0,23g de gorduras - 0,99g de proteínas - 2,83g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
  • Categoria: Vegetais
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Crustáceo camarão sem casca cru

  • 47 calorias - 0,81g de gorduras - 9,89g de proteínas - 0,05g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
  • Categoria: Pescados e frutos do mar
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Leite humano maduro (média de diferentes amostras)

  • 68 calorias - 4,21g de gorduras - 1,39g de proteínas - 6,13g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
  • Categoria: Laticínios
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Escarola folha crua

  • 17 calorias - 0,3g de gorduras - 1,54g de proteínas - 2,74g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 1%
  • Categoria: Vegetais
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Taioba folha refogada com sal

  • 69 calorias - 2,79g de gorduras - 4,45g de proteínas - 9,79g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 3%
  • Categoria: Vegetais
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Pão trigo integral com fibras forma Quadradinho

  • 261 calorias - 2,5g de gorduras - 9,95g de proteínas - 51,6g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 13%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Molho vinagrete com sal

  • 101 calorias - 8,47g de gorduras - 0,87g de proteínas - 5,68g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
  • Categoria: Vegetais
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Carne frango peito sem pele cozida com molho vermelho com sal

  • 127 calorias - 2,68g de gorduras - 25,5g de proteínas - 0,85g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
  • Categoria: Carnes e vísceras
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Crustáceo siri azul cru

  • 108 calorias - 3,4g de gorduras - 19,3g de proteínas - 0,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 5%
  • Categoria: Pescados e frutos do mar
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Sanduíche pão forma integral com presunto e maionese

  • 222 calorias - 9,09g de gorduras - 9,93g de proteínas - 26,6g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com queijo prato cebola e pepino

  • 229 calorias - 7,35g de gorduras - 18,8g de proteínas - 22,7g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 11%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Peixe água salgada porquinho cru

  • 78 calorias - 1,22g de gorduras - 16,3g de proteínas - 0,45g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 4%
  • Categoria: Pescados e frutos do mar
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Carne frango moela cozida sem sal

  • 127 calorias - 0,88g de gorduras - 28,9g de proteínas - 0,93g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
  • Categoria: Carnes e vísceras
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Sanduíche pão forma tradicional com peito de peru defumado and queijo prato

  • 247 calorias - 9,66g de gorduras - 16,3g de proteínas - 24,3g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 12%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Sanduíche pão branco tradicional com queijo muçarela e manteiga

  • 334 calorias - 19,2g de gorduras - 14,4g de proteínas - 26,5g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 17%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Arroz polido cru

  • 346 calorias - 0,51g de gorduras - 7,05g de proteínas - 79,1g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 17%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Sanduíche pão forma tradicional com peito de peru defumado queijo minas frescal e margarina

  • 251 calorias - 12,3g de gorduras - 12,9g de proteínas - 23,0g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 13%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Ovo galinha semi-orgânico cru

  • 120 calorias - 7,73g de gorduras - 10,8g de proteínas - 1,86g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 6%
  • Categoria: Aves e ovos
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Bolo industrializado (média diferentes sabores)

  • 420 calorias - 19,6g de gorduras - 6,49g de proteínas - 54,5g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 21%
  • Categoria: Cereais e leguminosas
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Repolho branco sopa com sal

  • 47 calorias - 2,16g de gorduras - 1,34g de proteínas - 5,8g de carboidratos (porção de 100g)
  • Ingestão Diária Recomendada (IDR)*: 2%
  • Categoria: Vegetais
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(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.